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好了(le )好(hǎo )了，我起床。揉(róu )了(le )把眼睛，她迷迷(mí )糊(hú )糊的说。

好了好(hǎo )了，我起床。揉(róu )了(le )把眼睛，她迷迷(mí )糊糊的说。

一想到(dào )吴倩倩，艾美丽浑(hún )身燃起熊熊战火(huǒ )，凶狠的眼神仿佛(fó )想要将谁撕碎。

陈(chén )美早在顾潇潇下(xià )床的时候就已经醒(xǐng )了(le )，此时也已经去(qù )了洗漱间。

顾潇(xiāo )潇(xiāo )看着她们：首先(xiān )，你们跑步的方(fāng )式(shì )不对，所以跑起(qǐ )步(bù )来，会更加费力(lì )，还有一点，你们(men )已经习惯了平时(shí )出(chū )操时的速度，所(suǒ )以我不过加快了一(yī )点，你们身体就受(shòu )不了。

她到底是(shì )怎(zěn )么做到亲上去的(de )，呜呜呜这么恐(kǒng )怖(bù )，她刚刚一定是(shì )着魔了。

跑步的时(shí )候(hòu )，呼吸很重要，记住，让人最舒(shū )适(shì )的跑步呼吸方法(fǎ )，有两种，第一(yī )种(zhǒng )，是三步呼两步(bù )吸(xī )，既跑三步就呼(hū )一(yī )次气，再跑两步(bù )吸气，并且记住(zhù )要(yào )用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定不(bú )能(néng )张大嘴巴吸气。

为(wéi )什么每个字拆开(kāi )来(lái )她都知道，但是(shì )组合在一起，她(tā )就(jiù )听不懂了。

经过(guò )一个月的训练，她(tā )们(men )体能多少还是有(yǒu )些提高，刚开始(shǐ )只(zhī )是速度加快了她(tā )们适应不了。

最(zuì )开(kāi )始是摆臂问题，所(suǒ )有的习惯，都是(shì )长(zhǎng )期持续形成的，既然如此，她就(jiù )让(ràng )她们形成正确姿(zī )势的习惯。